2008年7月8日星期二

你坐对了吗?

自从前2个月前改换笔记型电脑后,我发现最近自己好像比较容易颈项痛,腰部酸的。。。

后来我看到一篇与电脑椅子相关的报章后才知道个中原因。原来~~我坐错了!

其实,在我身边很多人都坐错了的。为什么我酱讲呢?我们家共有5台电脑,而小薰爸爸的工作室也有1台。但是,我一一去试坐后才发现这6张桌椅中没有一张是符合规格的。难怪现在有越来越多人---特别是靠电脑找吃的工作者会有电脑的职业病,也就是腰酸背痛,肩膀硬邦邦的症状啦!!

那么,到底怎样的桌椅才算符合人体工学的要求呢?

以下是我找到的一些资料,希望大家也能受益。看看吧!!Photobucket


选椅子3须知:

**因为每人的高矮肥瘦,以及工作种类都不同,所以大家要按自己的需要去选择。想保护腰脊,不那么容易受Photobucket主要要留意的是:

1. 手柄:除了可上下调校,最好还可左右微调,令手腕与电脑柜或键盘之间有最好的接触面。如果打字时,没有扶手,双手垂下,甚至提起双手打字,就会大大增加腰颈的压力。

2.椅背:可由膊头垫至腰,兼可调校高低和向后微倾。椅背和坐垫最好分开为两件组件,才可真正加大背部和大腿之间的角度。

3.坐垫:并非愈大愈好,太大的坐垫,让人常“缩进”计算机椅,提高了腰脊压力。坐垫的长度应该刚好比大腿的长度短。


正确坐姿7须知:

1 .促进血液循环:手肘、腰部及膝后的角度必须保持张开(90度以上),以促进血液循环。手肘放在扶手上,可以减低肩颈肌肉及腰部的压力,有凸起软胶的鼠标垫,有助手肘。

2 .整理书桌和工作间:把计算机荧幕及阅读的文件放置在你的面前,以避免长时间扭侧颈项及肩膊部位。

3 .保持稍倾向后的坐姿:腰部应舒适地紧贴椅子背部的支持位置,椅背与坐垫的倾斜度应为100度一110度。

4. 键盘的位置:要尽量放松手臂、肩膊、颈部及背部。必须把键盘放在手肘以下的位置,离开身体向前微倾,使手腕可在其中性位置按键。假如键盘在台的位置太高,不妨把它放在大腿上打字。如果不需经常使用键盘右边的数字键,就要把键盘以“B’,字键为中心点放在大腿上。

5 .双脚的位置:应平稳地放在地上。

6 .滑鼠的大小:鼠标大小要配合手形,计算机屏幕与人起码要有一只手臂的距离,而水平视线刚好可看到屏幕上头几行字句。

7 .舒缓运动:医生建议每半小时小休一次,除了起身喝杯水,亦可在工作椅上作少许舒缓运动,动作毋须太大,量力而为。

**就是像酱的坐法咯!


只是我到现在都还没学图片里的方法坐咯!难怪会这里痛,那里酸啦!!呵呵~

有空要去相关商店找找看有哪些椅子是适合我的了!Photobucket


你们又怎样呢?做对还是坐错啊?人非圣贤谁能无过?做错就要认;坐错就要改哦!!哈哈哈~



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12 条评论:

  1. 在努力适应中...
    不习惯会很辛苦的 >.<"

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  2. 我之前也坐错了,结果整身痛!不过放了个小枕头在椅子上,坐的姿势更正一点,现在就舒服多了!^_^
    你也试试看咯!

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  3. 我有個壞習慣,我很喜歡盤腿坐

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  4. 我的椅子不用看也知道肯定不符合标准~==

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  5. 我。。。。。。。。。完全。。。。不对。。。。。。。。。。=p

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  6. 工作久了真的很蛮不舒服的,这里那里都痛了。要照顾,谢谢分享。
    我也试过要坐得正确,但三分钟热度。哈哈。。。。

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  7. 原来我坐错了,怪不得每次站起来的时候都腰酸背痛。。
    不过就算跟着标准的姿势来坐,我想我也做不久吧~

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  8. 我想我也坐错了!
    哈哈。。难怪学校的椅子都那么的舒服啦!

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  9. 我的坐姿不用看也知道是错的。。
    但有时候真的很难改。
    叹!

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  10. 谢谢分享,我也常常觉得肩膀酸痛。。不过坏习惯能改过来吗?

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  11. 呵…
    坐得正就好…
    哈…

    眼睛也要適時眨一眨-->保濕
    可以的話,可以看看綠色植物
    以防近視…哈…

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